Que hacer con las emociones fuertes

Controlar las emociones y mantener el autocontrol emocional puede ser, para algunas personas, todo un desafío. Las emociones en sí misma no son un problema; la cuestión es tener la capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria y adaptativa en cualquier situación.

Para lograr el autocontrol emocional, en el Centro Manuel Escudero recomendamos una terapia específica centrada en controlar las emociones donde aprendemos técnicas como:

• la detención de pensamientos,
• técnicas de afrontamiento,
• relajación,
• reestructuración cognitiva,
• entrenamiento asertivo y
• visualización de situaciones, entre otros.

¿Qué es la falta de autocontrol emocional?

La falta de autocontrol emocional podría definirse como la falta de capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria y adaptativa, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional.

Las emociones de las personas con falta de autocontrol sufren muchos altibajos y pueden pasar de la alegría al enfado rápidamente, carecen de la capacidad para controlar estas emociones provocadas por estímulos tanto internos como externos, y de manejarlas voluntariamente.

La persona que no tiene la capacidad de autocontrolarse está gobernada por las emociones que suceden en cada instante y les regulan su comportamiento. Además, cuando están inmersos en alguna emoción no son capaces de pensar con claridad y reaccionan en función de estas aunque no sea adaptativo para el contexto en el que se encuentren.